ご覧くださりありがとうございます。
瞑想のアプリは色々ありますが、
私はコレを
愛用しています。
いつもは、3分か5分
開始と終了の鐘の音が
鳴るもの、
風鈴の音色が心地よく続くもの、など
気分で選び瞑想してます。
その後、10分ほど、
アプリに入っているBGMを流しながら
ストレッチ。
無料アプリながら、
瞑想の姿勢や呼吸法のガイドも
あったり、
日記のように記録もできたりと
オススメです。
連続して何日か
ログインしていると、
有料の瞑想が視聴できる
ご褒美に惹かれ、
ついに先日150日連続ポイントを
達成しました
ふ～っと瞑想始めたとたんに、
「ママ～！？」と
目覚めてしまった娘に
いいところを中断されるなんてことも
しばしばありますが、
これからも瞑想とストレッチは、
毎朝ルールで続けたいと思います。
さてさて。
あっという間に11月に突入。
まだエアコンは点けていませんが、
もう時間の問題かな。
一日一日気温が下がる中、
夏に食べた身体を冷やす食べ物によって、
寒さを更に感じてしまう季節です。
お風呂、足もみ、食養で
身体を温めていきたいものです。
我が家では、11月に入って
玄米乳酸菌液と豆乳ヨーグルトを
食べる頃は常温になるように
冷蔵庫から出すようになりました。
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