京都 若石リフレクソロジーrikkaです
寒い日が続きます
冬に弱ってるのは腎臓です
冷えるこの時期は
意識的に腎臓が喜ぶ３つのことを
たくさんやりましょう
１腎臓に良い食べ物を食べる
ネギ、生姜、山芋がいっぱい入った
鳥鍋や豚ちゃんこ鍋などあったまります
２カラダを温める
オススメは足湯
深めのバケツにお湯を入れ
ふくらはぎから下をつけます
血流が良くなり、免疫力が上がります
３休む！早寝する！
寒い冬こそがんばって睡眠時間をとりましょう
省エネSDGsにも貢献できます
特に足湯、私は年中してますが、
冬は更に頻繁に、長めの時間やってます
できれば20分、いや15分、10分でも
TVタイム、読書タイムのおともに
どうぞやってみてください。
バケツとお湯を用意するだけ
すぐにポチャ
ぬるめ40度くらいのお湯から始め
冷めてきたり、物足りなく感じたら
つぎ足し湯で程よい温度にすると効果的です
膝にバスタオルを掛けて暖め
終わったら足ふきタオルとして使います
足湯すると不思議と全身もぽかぽかに
コリや疲れも緩和します
サロンでは足もみ前に
その名も「冷え取り君」で
足湯をしていただきます
足湯をした後は、毒素も外に出やすく、
セルフケアの圧もしっかり入ると
お声をいただいたり
良いこと尽くしと思っています
足湯で冬を乗り切りましょう〜
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