足もみリッカです。
肩まわしストレッチ、
ご存知ですか？
【1】両手を背中の後ろで組み、
お尻のしっぽの骨あたりで
手のひらを下にひっくり返す
【2】肩を前から後ろにグルグル回す
首や手は位置キープし、肩だけ大きく10回
肩こりにすごく効く～と話題です
実際、肩甲骨がほぐれて、
内巻き肩が整う感じを実感できます
けど、
華丸さんが言ってた「制圧されてる感じ」があり
慣れるまではなかなかハードです
そこで
これもオススメ のストレッチを紹介します
【1】背すじをのばし、お馴染みの肩回しをする
【2】カラダの前でごちっとヒジを合わせる
【3】そのままお～きくまわす
まずは5回やって反対回し5回、呼吸を止めずに
↓くわしくはコチラ
愛読書『すごいストレッチ』からネタです
ホントにふだんの肩回しに
わずかなアレンジで効果バツグン
いつでもどこでも（おトイレの個室も好適）
フ～と息を吐きながらやると
血流促進できます！
肩甲骨は健康骨とも言われます
ぜひ健康のコツに、、、
