足もみrikkaです。
1日だけ梅雨の晴れ間な日曜の後、
またうっとうしい雨空になりました。
これから1週間ほど
天気予報は常に雨マーク入り。
蒸し暑くて飲み物に氷を
入れたくなりますが、
ぐっとガマンして
氷なしで飲むと
冷えない身体づくりができます。
ヨガマットを追加購入しました。
私がやってる横で
娘もヨガをしたがるときや、
フローリングの部屋に
ちょっと敷く地べた座り用に
「安いけど悪かろうじゃないやつ」
が欲しくて
探して調べて2000円以内の
持ち運び袋も付いてます。
ヨガを始めたときに買った
10年モノの4ミリマット（左）と
今回買った厚さ6ミリの（右）。
クッション性も良くて
オススメです。
梅雨の季節は
朝起きて家族が起きてくるまでの
持ち時間30分弱に
まずお白湯をコップ1杯のあと、
1
瞑想5分
2
ストレッチ15分
3
八福踏板で5分ほど
泌尿器系の
腎臓→輸尿管→膀胱、尿管を
ぐい～っと左右踏み踏み
軽く脳震とうを
感じるくらいガツンと効きます
この3ステップで
ずいぶんと身体が楽になり、
朝の登校ジャングルタイムを
乗り切れます！
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