明けましておめでとうございます。
今年も、子育てママや仕事で頑張る女性の
足も気持ちもほぐせるよう
一歩一歩進みます。
よろしくお願いします。
こういうメニューできる？
こんな出張ってアリ？
みたいな要望にも
お応えしていきたいと
思っています。
リクエストどうぞ
お待ちしてます。
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暮れの大役
ご覧くださりありがとうございます。
頑張る女子のための足もみ rikka です。
年末は、バタバタと
過ぎていきました。
12月の頭に引いた風邪から
咳喘息になりかけてしまい、
春から絶てていたアレルギー薬を
ほぼひと月
飲むことになってしまいました。
日中は、ほんの15分のセルフケアも
なぜか取れない！？忙しさ。
夜は、子どもと寝落ちてしまう日々・・・。
「手洗い、うがい、睡眠」で
なんとか乗り切りました。
PTAやら年賀状やら
無事終わり、
最後の大役も・・・
プレゼントが
気になって仕方ない息子。
ちゃんと指定の場所に届くか
なんと4回トイレに起き、
サンタは現れるタイミングに
冷や冷や。
お疲れ様でした！
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超美人じゃないが腸美人である
ご覧くださりありがとうございます。
いい本に出会いました。
『もうレシピ本はいらない』
アフロヘアでnon冷蔵庫、
節電生活で
最幸の食卓スタイルを実践する
稲垣えみ子さんの
究極料理本！
玄米ご飯
お揚げなど（メインおかず）
みそ汁
漬け物
ただいま！から
10分で食べられる
お米がメインの
一汁二菜ご飯が楽しみで幸せで
家に帰る途中
ニヤけてしまう・・・
↑
わかる～！
これ、まさに私です。
銀閣寺あたりに
出張施術に出た後ランチ時、
この辺だと
食べて帰ろうかな～
と、思うものの
家ごはんが魅力で
結局帰って来ちゃうこと多し。
えみ子さんの
料理と暮らしのイロハは、
私の今の食生活に重なり、
激しく共感できました。
そんな彼女の
ライフスタイルが、
わたし、
超美人ではないが、腸美人よ！
なワケです。
外食も好きで、
子どもがいる我が家の毎日の食卓は
（もちろん冷蔵庫もある）
稲垣流システム・クックを
そのまま実践は難しいですが、
干し野菜の可能性や
調味料の断捨離は
すぐにも実践していこうと
思いました。
お皿がごはんが、
ホント素敵でした
ほんの一部ですが
こんなのや
こんなの
こんなのも
目指せ！自称・腸美人！
うちは今夜は、
根菜たっぷり豚汁で
いこうと思います。
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誕生日ランチ
足もみ施術をしている rikka です。
先週は私の誕生日でした。
子ども達には、
自称「40歳くらい」と言い続け、
無理が生じています・・・
行きたかったイタリアン、
岡崎の 「ラピンタイカ」 で
家族にお祝いランチを
してもらいました。
ひとり一皿の
前菜盛り合わせが嬉しい大盛りだくさん！
こんなパン、作りたい。
大人２人、子ども２人の
パスタランチ。
６歳の娘の分も頼むと余るかな～と
ちょっと迷いましたが、
クリームソースとオイルソース
２つずつ頼んだパスタ。
手伝おっか～？という
パパの手を払いのける勢いで
食べる食べる！
グラスワインも飲みました。
店の名前は、フィンランド語で
「またもどって来る」みたいな意味合いだそう。
店名どおり、また来たくなりました。
美味しいもの食べて、
来年のお誕生日レストランは
どこにしよっかな～
と考えつつ、
また一年頑張ろう。
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秋は進む、乾燥も進む
近くの相国寺の紅葉が綺麗です。
木色が鮮やか。
空気が乾燥してきてる証です。
我が家の高感度センサー、
長男が11月中旬から咳をし始め、
風邪かな～と思って病院に行くと
アレルギーでした。
耳鼻科の先生曰く
大陸から黄砂が飛んできてるそうで、
乾燥が喉の粘膜を破壊した結果の咳。
アレルギーの咳がひっきりなしで
咳喘息になってしまった模様。
２週間ほど薬を飲み、
吸入も繰り返して
やっと落ち着いてきました。
食養生で
粘膜を潤わせ、強くする食べ物、
かぼちゃ、
柿、
唾液を増やすりんごなど、
意識して摂るようにしています。
足もみに
5分でもいいから足湯も。
膝に毛布をかけると効果ありです。
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瞑想150日達成
ご覧くださりありがとうございます。
瞑想のアプリは色々ありますが、
私はコレを
愛用しています。
いつもは、3分か5分
開始と終了の鐘の音が
鳴るもの、
風鈴の音色が心地よく続くもの、など
気分で選び瞑想してます。
その後、10分ほど、
アプリに入っているBGMを流しながら
ストレッチ。
無料アプリながら、
瞑想の姿勢や呼吸法のガイドも
あったり、
日記のように記録もできたりと
オススメです。
連続して何日か
ログインしていると、
有料の瞑想が視聴できる
ご褒美に惹かれ、
ついに先日150日連続ポイントを
達成しました
ふ～っと瞑想始めたとたんに、
「ママ～！？」と
目覚めてしまった娘に
いいところを中断されるなんてことも
しばしばありますが、
これからも瞑想とストレッチは、
毎朝ルールで続けたいと思います。
さてさて。
あっという間に11月に突入。
まだエアコンは点けていませんが、
もう時間の問題かな。
一日一日気温が下がる中、
夏に食べた身体を冷やす食べ物によって、
寒さを更に感じてしまう季節です。
お風呂、足もみ、食養で
身体を温めていきたいものです。
我が家では、11月に入って
玄米乳酸菌液と豆乳ヨーグルトを
食べる頃は常温になるように
冷蔵庫から出すようになりました。
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スピッツのテレビ出演に心躍った夜
ご覧くださりありがとうございます。
10月18日の金曜日、
Ｍステに久しぶりにスピッツが出る！！
と知り、
夕方前からソワソワしていました。
５時台お風呂
６時台晩ご飯が目標の我が家。
いつもは遅れがちだけど、
この日は気合が違います。
早々に仕込んでおいた
金曜恒例のカレーを食べ
７時前に「閉店」が成功。
ふだんはチャンネル権がない私が
思いっきり権利を主張し
息子と娘に納得してもらい、
ある意味、「開店～♪」な気分で
テレビの前にスタンバイ。
少し前までの朝ドラ主題歌
「優しいあの子」を歌う
マサムネさんの澄んだ歌声に
癒されました。
特集されていた
スピッツ名曲カラオケランキングは
1位 チェリー
2位 優しいあの子
3位 ロビンソン
4位 空も飛べるはず
5位 楓
6位 魔法のコトバ
7位 春の歌
8位 渚
9位 君が思い出になる前に
10位 スターゲイザー
で
だいたい納得。
私の中では「ラズベリー」も
絶対３位以内に入るなぁ～
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